DINÀMICA DE L’ARBRE DELS ÈXITS

En el curs d’Auxiliar de Magatzem d’Aturats de Llarga Durada vaig posar en pràctica vàries dinàmiques d’Autoestima que penso que poden ser d’utilitat per la resta de Companyes per altres cursos.

L’arbre dels èxits és una tècnica simple que permet reflexionar sobre els èxits i qualitats positives, analitzar la imatge que tenim de nosaltres mateixos i centrar-nos en les parts positives.

Amb aquesta tècnica es pot avaluar a la vegada el nivell d’autoestima com il. lustra molt bé el seu estat d’ànim.

Materials: Full i bolígraf

L’exercici consisteix en una reflexió sobre les nostres capacitats, qualitats positives i èxits que hem desenvolupat des de la infància al llarg de la nostra vida.S ‘ha de fer amb  calma i dedicar com a mínim una hora per ser capaç de descobrir el positiu que està en tu.

1) La primera cosa que s’ha de fer és elaborar una llista de tots els seus valors positius, si són qualitats personals (paciència, valor…), socials (simpatia, capacitat d’escoltar…), intel·lectual (memòria, raonament…) o físics (sexy, agilitat…). Intentar fer una llista, sempre que sigui possible i que us durà tot el temps que necessita.

2) En segon lloc es fa una segona llista amb tots els talents que hem aconseguit a la vida. No importa si aquests èxits són grans o petites, l’important és que se sent orgullós d’haver aconseguit. Com abans, es reflecteix i apunta tot el que pugui.

3) Quan ja té dues llistes, dibuixar l’  “arbre d’èxits”. Fer un dibuix gran, ocupant tot el full i treure les arrels, branques i fruits. Obtenir arrels i fruits de diferents mides.

    . En cadascuna de les arrels ha d’anar posant a un dels seus valors positius (que o la primera llista). Si penses que aquest valor és molt important i va ajudar a aconseguir grans metes, s’ha de posar en una arrel gruixuda. Si per contra no ha tingut tanta influència, posar-lo en una de les petites.

    . En els fruits hi posarem els logros (els orientats a la segona llista). Anem a posar els nostres assoliments més importants en els fruits grans i la menys rellevants en petit.

4) Posar en comú tots els aspectes positius i els logros del grup.Treure conclusions entre tots de com ens hem sentit en cada fase, si pensem sovint en els nostres aspectes positius, i en el que hem assolit fins ara.

Durada: aproximada 1 hora i mitja aproximadament, depen del nº de persones del grup.

Enviat per Anna. Gràcies, Anna!

(NOTA: Aviat tindrem tot el material a compartir ben organitzat. Informarem!!!)